Ejercicios para mejorar el equilibrio

Con la edad, el equilibrio tiende a disminuir debido a varias razones, entre ellas, el deterioro de la visión y la pérdida de la masa muscular. La Osteoartritis  y la Neuropatia Congenita, también pueden dificultar el mantener un buen equilibrio.

Los problemas de equilibrio son comunes en muchas personas mayores, por lo que se los debe tomar con toda seriedad. El mal equilibrio puede hacer difícil caminar y realizar otras actividades de la vida cotidiana, como vestirse o subir y bajar escaleras. Además, aumenta enormemente el riesgo de una persona de sufrir una caída y, especialmente en los ancianos, de fracturarse un hueso o sufrir otro tipo de lesión grave.

Cuando una persona mayor de 65 años sufre una caída y se fractura un hueso, existe la posiblidad que su expectativa de vida disminuya.

Los ejercicios para ayudar a mejorar el equilibrio son simples y no toman mucho tiempo. Un ejercicio fácil es ponerse de pie desde la posición sentada, y repetirlo varias veces con los ojos abiertos y luego con los ojos cerrados. Otro ejercicio es ponerse de pie sobre una sola pierna, primero usando una silla o mesa para equilibrarse , para luego avanzar hasta lograrlo sin ayuda. A pesar de que estos ejercicios no son complicados, si se hacen de manera constante todos los días, pueden volver a entrenar al cerebro y mejorar el equilibrio.

Los ejercicios que ayudan a mejorar el equilibrio son fundamentales para las personas mayores que sienten que pierden la capacidad de equilibrarse bien. No obstante, estos ejercicios también son importantes para las personas de toda edad y capacidad, de manera que no hace falta esperar hasta tener problemas con el equilibrio para empezar a practicarlos e integrarlos a un programa general de ejercicio que incluya aeróbicos y actividades para mantener o mejorar la fuerza y la flexibilidad.

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