¿ Qué es la meditación (Bhavana)?

La meditación (también conocida como Bhavana ), una práctica recomendada por el Señor Buddha, mejora la salud mental y el bienestar de uno y, eventualmente, ayuda a comprender la condición de la mente humana. Además, los efectos de la meditación no solo limitan la elevación de la salud mental, sino también el bienestar físico, espiritual y social.

La meditación es, por lo tanto, una técnica importante que uno puede usar para desarrollar la atención plena y la conciencia, también conocida como sati –sampajañña . Muchos estudios de investigación han demostrado el efecto de la meditación en la actividad cerebral de una persona, lo que resulta en efectos positivos en su biología general.

En el budismo, la meditación se considera un camino principal, ya que desarrolla seela y sati –sampajañña, que son requisitos previos esenciales para el camino de ocho vías y para el Nirvana de un budista .

Tipos de Bhavana

En el budismo, hay varios tipos de meditación o técnicas que se centran en aspectos variados. Algunas de estas técnicas incluyen

  • Técnicas de meditación centradas en el desarrollo de la concentración ( Samatha Bhavana, Ana-Pana-Sathi Bhavana )
  • Técnicas de meditación que se centran en el desarrollo del conocimiento y la sabiduría ( Vipassana Bhavana, Marananussathi Bhavana)
  • Técnicas de meditación enfocadas en desarrollar buenos deseos ( Maithree Bhavana) y muchos más.

Estos diferentes tipos de meditación tienen diferentes técnicas en consecuencia. Por ejemplo, en Ana-Pana Sathi Bhavana , que es uno de los tipos de meditación más populares, una persona tiene que prestar toda su concentración en el proceso de respiración; el foco debe estar en la inhalacion , así como la exhalación. Por esto, el individuo desarrolla su atención plena y, por lo tanto, mejora la concentración, lo que de nuevo acompaña a otros beneficios psicológicos como la liberación de estrés, la buena circulación sanguínea, etc.

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